متابعة دنيا شيحة
وجدت فوائد صحية عديدة لتناول القراصيا، فهي من أكثر الفواكه المجففة التي تقدم على مائدة رمضان، والتي تعد غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، فإن تناول القراصيا على مائدة الإفطار في رمضان، سواء جافة أو نقعها في الماء، يحمل العديد من المنافع الصحية للجسم، لذلك تعتبر الفواكه المجففة مفيدة لصحة الحامل ونمو الجنين. إليكِ بعض فوائدها :
1. محاربة الإمساكعندما تكونين حاملاً، من المحتمل أن تعاني من الإمساك؛ بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة. في أثناء الحمل، ينتج جسمك المزيد من الإستروجين؛ لضمان نمو طفلك بشكل صحيح، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب الإمساك.
2 . محاربة فقر الدمعندما تكونين حاملاً، ترتفع متطلباتك من الحديد بشكل ملحوظ؛ لأن الحديد هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لنمو طفلك وتطوره بشكل سليم، مجرد تناول وجباتك المعتادة قد لا يكون كافياً. من المهم تضمين مواد غذائية إضافية مثل القراصيا؛ لمحاربة نقص الحديد. لأن القراصيا مصدر غني بالحديد، حيث يساعدك تناولها على بناء الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم في أثناء الحمل.كما أنها ستساعدك أنتِ وجنينك على تقوية المناعة ومحاربة الإرهاق، حيث يساعد تناول وجبة خفيفة من القراصيا أيضاً في الحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ وتهدئة أعصابك، وهذا مهم خاصة في أثناء الصيام في رمضان
.3.ضبط ضغط الدمتحتوي القراصيا على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب والتحكم في القلق والتوتر. وتكمن فائدة القراصيا أيضاً في احتوائها على فيتامين “أ”، الذي يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة4. تمنع آلام المفاصل:قد تعانين من آلام المفاصل وتشنجاتها في أثناء الحمل. يمكن أن يساعد تناول القراصيا على منع أو تقليل هذه الآلام. يساعد تناول القراصيا أيضاً على منع حدوث أي التهابات في أثناء الحمل.5
. تحارب الغثيان : يساعد تناول القراصيا على محاربة الغثيان، كما أن تناولها في السحور أو كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور له دور في تحفيز الشعور بالشبع، والحصول على العناصر الغذائية الضرورية للحامل مع تجنب زيادة الوزنيعتبر تناول القراصيا في أثناء الحمل مفيداً للغاية، ولكن الإفراط في تناولها قد يسبب آثاراً جانبية؛ مثل الانتفاخ و الإسهال
