متابعة دنيا شيحة
تعاني بعض النساء من النحافة الشديدة، وذلك نتيجة لعوامل وراثية أو اتّباع عادات غذائية غير صحية أو عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام أو زيادة مستويات التوتر، وغيرها من الأسباب المؤدية للنحافة.
لكن لا داعي للقلق، في مقالنا هذا سنذكر لكي وصفات رائعة لزيادة وزنكِ بسرعة فائقة.
1- الخضراوات باللحمة:وهي وصفة متكاملة من ناحية البروتين والألياف، ويمكنكِ تقديمها إلى جانب الأرز أو البطاطس المهروسة للحصول على الكربوهيدرات الأساسية لزيادة الوزن.
2- التمر بالحليب:هذه الوصفة مغذية وصحية جداً بكل محتوياتها، حيث أنها تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة خلال النهار وتمدّه بالبروتين الصحي لزيادة الوزن بطريقة صحية.
3- الأفوكادو مع البيض:هذه الوصفة مغذية ومناسبة لوجبة الفطور بشكل خاص، حيث أنها تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة وتزوّده بالدهون الصحية والبروتين.
4- فيليه السمك في الفرن:السمك غني بالأوميغا 3، لذلك فهو يساعد على زيادة الوزن الصحي، ويمكنكِ تقديم هذه الوصفة إلى جانب البطاطس المشوية والسلطة التي تمدّ الجسم بالألياف.
5- الشوفان بالحليب والعسل:تستطيعين تناول هذه الوصفة على وجبة الفطور أو على وجبة العشاء، حيث أنها تحتوي على الكثير من المغذّيات التي تساعد على اكتساب الوزن الصحي.
